讓我們一起連結被遺忘的「內在小孩」
我們是否可以靠自己的力量連結那深處的「內在小孩」？以下提供一些方法，讓各位讀者可嘗試初步走近那「內在小孩」。雖然不能一步到位，但也是展開自我探索的起點。
1） 寫下你的童年故事/ 繪畫「家庭圖」
仔細地回憶，在你有意識後所記憶的童年生活，你的家庭、你的成長經歷、你最印象深刻的事件、出現過的人物、聽過最不能磨滅的說話等等，只要是有關於你的童年的一切，可以先客觀地紀錄下來。(以敘事治療為本的方式 -PositivePsychology.com )
2） 尋找童年情緒
回望所紀錄下來的事情，為各項細節尋找童年時的你，當遭遇各種情況、階段時的情緒及行為反應，以及更重要的，是各種情緒及行為反應後得到的外界回饋是甚麼。
3） 現在的我
先放下對童年的回憶，細心觀察、傾聽目前的自己，問一問自己：「我目前的狀態如何？」，坦誠地面對，仔細地描述下來。
4） 成為自己的偵探
從童年回憶，到目前的狀態，尋找當中的關連，思考目前的「我」與童年的「我」的共通之處，包括情緒及行為選擇。探索童年經歷對目前的「我」造成的影響。
5） 創造新模式
當我們能看到童年的「我」與目前的「我」的關連，我們可嘗試抽離目前「我」，問一問自己：「當我可以作出選擇，以怎樣的行為及情緒應對目前的狀態，會讓我感到幸福快樂？」。列出不同的選擇，嘗試實踐，並留意事情發展的微妙變化，一一紀錄下來。
參考上述的建議時，應給予自己寧靜的思考環境，不用規限自己在特定時間內完成，畢竟自我探索是一個漫長的過程，或許會用上我們一生的時間。
結語
連結「內在小孩」的過程，有機會勾起內心深處很多不快、傷痛的回憶及情緒。但唯有連結這些情緒，直視傷痛，才能增進對自己的了解，明白我之所以是我的種種原因，再成為我們想成為的自己。當然，首要的是你認為有認識自己及改變的需要，因為能幫助你的只有你自己。
最後，筆者推介各位讀者一本與內在小孩連結的書《蛤蟆先生去看心理師》，本篇文章也是參考該書的方向而撰寫。透過蛤蟆先生與心理諮詢師白鷺的對談，深入淺出地帶出自我的構成與內在小孩的關係，讓我們有更完整的方向進行自我探索。